Mit kíván a szemünk?

Az utóbbi időben több olyan táplálék-kiegészítővel is találkozhatunk, amelyek kifejezetten azokat a vitaminokat és nyomelemeket tartalmazzák, amik javítják a szem állapotát és elősegítik a szövetek egészséges működését. Ezekkel a termékekkel biztosíthatjuk szemünk számára azokat a fontos anyagokat, amiket a hagyományos táplálozással nem vennénk magunkhoz.

Mint arról az elixíronline beszámol, egy amerikai kutatás eredményei szerint, ha étrendünket heti 2-4 alkalommal 6 mikrogramm luteinnel és zeaxantinnal (amelyek rendkívüli antioxidánsok) gazdagítjuk, 43%-kal csökkenthetjük a makula degeneráció kialakulását. Ezekből az értékes anyagokból a szükséges mennyiség megtalálható egy adag káposztában, cikóriában, céklában, spenótban, fejes salátában, kukoricában, valamint zöldborsóban.

A fentiek mellett a mikrotápanyagok közül szemünk védelme érdekében szükségünk van még cinkre, A-, C- és E-vitaminra, illetve jelentős az Omega-3 zsírsavak szerepe is, hiszen a retina szövete igen gazdag ezekben a zsírsavakban. Omega-3-hoz elsősorban hidegvizi, mélytengeri halak fogyasztásával, valamint jól megválasztott táplálékkiegészítők szedésével juthatunk.