Németországban a férfiak 67, a nők 53 százaléka elhízott, a magyar lakosság 34 százaléka túlsúlyos, 20 százaléka pedig jelentős túlsúllyal küzd. Sokan vannak azok is, akik próbálnak egészségesen élni, a kilók mégis makacsul rajtuk maradnak. A fogyás csapdáját gyakran azok az élelmiszerek jelentik, amelyeket egészségesnek vélünk, közben pedig hizlalnak. A Netmoms.de összeszedte a leginkább hizlaló élelmiszereket, íme a lista.

1. Az első számú cukorbombák

A gumicukrok nagyon hizlalnak, cukortartalmuk ugyanis nagyon hasonló a kockacukoréhoz. Nagyon kell vigyázni a süteményekkel is: a különböző kalácsok fele ugyanis zsírból áll. Válasszuk helyettük inkább a gyümölcskenyereket. Óvakodjunk továbbá a fagylaltoktól, a csokifagyiból egy gombóc 200 kalóriát tartalmaz. Ha lehet, készítsünk mi magunk fagylaltot.

2. Nem csak a kólában van sok kalória

Sok folyadékot kell inni, az egészséges, azonban nagyon nem mindegy, hogy mit iszunk. Az egészségesnek tűnő gyümölcslevek igen sok kalóriát tartalmaznak, akár annyit is, mint a kóla, persze annál azért jóval egészségesebbek. A tej magas zsírtartalma miatt igen hizlaló, de hogy ne kelljen lemondani a kalciumbevitelről, választhatjuk helyette a zsírszegény változatot vagy az írót (a tejföl köpülésekor, a vaj kiválása után visszamaradó savanyú folyadék).

3. Zsíros étel reggelire

Mielőtt nekivág a napnak, megeszik egy jókora adag pirítóst? Határozottan finom, de négyszer annyi a kalóriatartalma, mint a teljes kiőrlésű kenyérnek. Vigyázni kell továbbá a kenyérre kenhető élelmiszerekkel is: a kenhető kolbász, a májkrém vagy az egyéb pépes ételek ugyanis hizlalnak. Érdemes a sajttal is óvatosan bánni: a camembert vagy a brie sajt fele zsír, helyettük érdemesebb a mozzarellát vagy túrót választani.

4. A saláta

Igen, ez az élelmiszer is bekerült a hizlalók közé, bár nem magától a salátától fogunk több kilót nyomni a mérlegen, hanem azoktól a szószoktól és öntetektől, amelyekkel fel akarjuk dobni a nagy tányér zöldségünket. Alapszabály: személyenként egy evőkanál olajjal (olíva) kell számolni.

5. A light termékek csapdája

Még a különböző édesítőszerek és a light termékek sem jelentenek garanciát a soványságra. Általában kevesebb bennük a kalória, mégis becsapós, mivel jóval többet eszünk meg belőlük, így ez annyi kalóriát is jelenthet, mintha teljes zsírtartalmú élelmiszereket ettünk volna.

6. A croissant

Egy croissantban több a zsír, mint egy sajtburgerben. Helyette kezdjük inkább gyümölccsel vagy müzlivel a napot.