Nagyobb családi összejövetelek, vagy csak egy kellemesen elköltött ebéd kísérőjelensége lehet a kínzó haspuffadás. Aki találkozott már az érzéssel, tudja, azonnali megoldás kell, ami gyors megkönnyebbülést hoz. Alábbi tippjeinkkel könnyen megszüntethető ez a kínzó probléma.

Kerüljük el a puffadást okozó ételeket!

Logikus megelőzése a puffadásnak, ha kihagyjuk étrendünkből azokat a fogásokat, amelyekről tudjuk, hogy hasfájást, teltségérzetet, fokozott gázképződést okoznak. Általánosságban elmondható, hogy a kritikus ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a bab, a borsó, a lencse; bizonyos zöldségfélék: az articsóka, a spárga, a brokkoli, a káposztafélék, a hagyma és a retek; a gyümölcsök: banán, sárgabarack, dinnyefélék, szilva és aszalt szilva.

Sokak számára a gabonafélékben, illetve a pékárukban található glutén okoz puffadásos panaszokat, másokat a tejtermékek, a sajtok vagy a joghurtfélék puffasztanak fel. Gyakran okoznak hasi panaszokat a túl cukros vagy éppen túl sós falatok, mint ahogy a szénsavas italok, üdítők és a sör is. De óvatosnak kell lenni a feldolgozott, előre csomagolt vagy tartósított élelmiszerekkel is, mert ezekben olyan adalékanyagok lehetnek, melyeket nehezen tudunk csak megemészteni.

A cikk folytatásában találunk még néhány táplálkozási módszert és fogyasztásra javallott élelmiszert is, amelyekkel csökkenthető a haspuffadás kialakulásának esélye.